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1.用50度左右的温水冲泡蜂蜜：蜂蜜中不仅含有葡萄糖和果糖，还含有蜂蜜的维生素、酶和矿物质。如果用热水冲泡，容易破坏蜂蜜的营养价值，降低减肥效果。
2.一天最多喝100ml:虽然喝蜂蜜水可以减肥，但是不能喝很多。蜂蜜中的葡萄糖是单糖，可以被人体直接吸收利用。如果你喝得太多，你的血糖会迅速上升。如果长期使用，会导致胰岛素分泌不足，最终导致糖尿病。
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所以，即使是为了减肥，每天的摄入量也不能超过100ml，即每天喝两杯左右的蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜。
3.适时吃蜂蜜：早上起床后喝一杯蜂蜜水，既能满足肠胃，又能通便，帮助排出体内毒素和垃圾，避免体内废物堆积导致肥胖。
饭前饭后喝蜂蜜水。饭前半小时喝蜂蜜水可以缓解饥饿感，有助于抑制食欲，减少饭量的摄入；饭后一小时喝一杯蜂蜜水，有助于促进胃肠蠕动和食物的消化，从而防止食物热量转化为脂肪，堆积在体内。
睡前1小时喝一杯蜂蜜水。它的维生素和葡萄糖可以帮助缓解神经紧张，提高睡眠质量，帮助蜂蜜减肥。
4.吃蜂蜜要搭配合适的食物：蜂蜜本身就有减肥的作用，肥胖是脂肪堆积过多造成的。所以说生姜可以刺激食欲，帮助消化，加强胃的蠕动，还有减肥的功效。两者结合减肥效果更好。
白醋白醋和蜂蜜按照1，333，603的比例勾兑，每天早中晚喝。白醋和蜂蜜都可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，避免脂肪在体内过度堆积。
蜂蜜红茶是美容减肥的好饮品。它不含卡路里。蜂蜜红茶可以排毒，有助于减肥。不过要注意蜂蜜的量，等红茶凉了再加蜂蜜。
5.哪些人不适合喝蜂蜜水减肥：蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖都是单糖，进入肠道后不需要消化就可以直接吸收利用，从而升高血糖。所以糖尿病患者或者血糖高的人不适合喝蜂蜜水减肥；因为蜂蜜有润肠通便的作用，所以拉肚子的人不要用蜂蜜水减肥。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
